Ce se întâmplă dacă dormi cu telefonul sub pernă. Efectele nebănuite

Utilizarea exagerată a telefonului și obiceiul de a dormi cu dispozitivul sub pernă sunt practici cu efecte asupra ta. Telefonul îți poate afecta somnul și te poate distrage permanent. Iată ce se întâmplă dacă dormi cu telefonul sub pernă și dacă folosești dispozitivul excesiv pe toată perioada zilei. Efectele sunt prezente și chiar pot provoca probleme de sănătate. Află mai multe, din articol. 

Ce se întâmplă dacă dormi cu telefonul sub pernă

În actuala eră digitală, utilizarea telefoanelor mobile a devenit omniprezentă. Dispozitivul a ajuns să influențeze diverse aspecte ale vieții cotidiene, inclusiv somnul și sănătatea generală. 

Astfel, un obicei comun este acela de a dormi cu telefonul sub pernă sau în apropierea capului, fără a conștientiza pe deplin efectele potențiale ale acestui comportament.

Printre efectele pe care telefonul le produce se numără: 

Interferența cu somnul: Lumina albastră emisă de ecranele telefoanelor poate perturba producția de melatonină, hormon responsabil pentru reglarea ciclului somn-veghe. Utilizarea telefonului înainte de culcare sau păstrarea acestuia sub pernă poate duce la dificultăți în adormire și la o calitate scăzută a somnului. ​

Expunerea la radiații electromagnetice: Deși telefoanele mobile emit radiații electromagnetice de nivel scăzut, păstrarea acestora sub pernă poate crește expunerea pe durata nopții. ​

Risc de supraîncălzire și incendiu: Acoperirea telefonului cu perna poate împiedica disiparea căldurii, iar riscul de supraîncălzire și, în cazuri extreme, de incendiu, poate deveni iminent. 

Ce se întâmplă dacă stai mult pe telefon

Așa cum am menționat, utilizarea intensă a telefonului, în special înainte de culcare, poate duce la o calitate scăzută a somnului și, în unele cazuri, la insomnie. În plus, dependența de telefon poate reduce capacitatea de concentrare și productivitatea pe timpul zilei, fiind un element de distragere permanent. 

Utilizare excesivă a telefonului duce și la probleme fizice de sănătate. Este vorba de postura incorectă practicată în timpul utilizării telefonului care poate cauza dureri de gât și spate, cunoscute sub denumirea de „text neck”. 

Bune practici pentru un detox digital

În aceste condiții, date fiind efectele folosirii telefonului atât asupra sănătății, cât și a capacității de concentrare, e nevoie de o altă abordare în ceea ce privește relația cu tehnologia. 

Așa că, la final, ți-am pregătit câteva idei bune de pus în practică, folositoare în cazul unui detox de telefon. Iată care sunt acestea: 

Stabilește perioade fără ecran: Programează momente în care să nu folosești deloc telefonul, cum ar fi în timpul meselor sau cu o oră înainte de culcare. ​

Dezactivează notificările inutile: Reducerea numărului de notificări poate diminua tentația de a verifica constant telefonul. ​

Folosește aplicații de monitorizare a timpului petrecut pe ecran: Acestea te pot ajuta să conștientizezi și să reduci timpul petrecut pe telefon.​

Implementează zone fără tehnologie: Stabilește anumite zone în casă, precum dormitorul, unde utilizarea telefonului să fie interzisă.​

Înlocuiește timpul petrecut pe telefon cu alte activități: Cititul unei cărți, exercițiile fizice sau meditația pot fi alternative benefice.​