Ce lumină se pune în dormitor. Cum alegi corect sursele de iluminat pentru o atmosferă odihnitoare

Lumina dintr-o cameră poate să aibă un impact mai mare decât crezi asupra stării tale. Fie te poate pregăti pentru odihnă, fie te poate agita și mai mult. Astfel că iluminatul corect al dormitorului trebuie să intre între prioritățile tale. Uite ce lumină se pune în dormitor pentru o atmosferă odihnitoare. Îți arătăm și cum trebuie să alegi corect sursele de lumină, în funcție de câteva criterii importante. Detalii, în articol. 

De ce contează lumina din dormitor

Puțini dintre noi se gândesc că lumina, din dormitor sau din oricare altă cameră, poate influența modul în care corpul înțelege dacă este zi sau noapte, deci că rămâne activ sau că are nevoie de pauză. 

Astfel, lumina rece, puternică, bogată în albastru, trimite creierului semnalul că este încă zi, iar acest lucru întârzie secreția de melatonină, adică hormonul somnului. Din acest motiv, persoanele care folosesc lumini reci sau stau seara mult în fața ecranelor au adesea dificultăți în a adormi sau se trezesc obosite.

Pe de altă parte, lumina caldă, discretă, cu o tentă ușor gălbuie, are efectul opus: transmite corpului senzația de calm, relaxează ochii și te pregătește pentru odihnă. Dacă în prima parte a zilei, recomandarea este să ne folosim de lumina albă pentru a ne concentra pe diverse acțiune, pentru a doua parte a zilei se recomandă trecerea treptată pe lumini calde. 

Mai mult, tipurile de lumină, în funcție de momentul zilei, pot să aibă și un impact asupra atmosferei emoționale. Luminile calde, difuze, sunt adesea asociate cu starea de confort și siguranță, în timp ce lumina rece, intensă, are rol în a menține starea de alertă. Așa se explică, de exemplu, de ce în hotelurile care pun accent pe relaxare se folosesc, aproape exclusiv, surse de lumină caldă, poziționate inteligent, pentru a crea senzația de liniște.

Ce lumină se pune în dormitor

Temperatura de culoare a luminii – exprimată în grade Kelvin (K) – este un criteriu esențial atunci când alegi becurile pentru dormitor. Pentru un spațiu destinat odihnei, având în vedere situațiile exprimate anterior, o lumină caldă, de aproximativ 2700 – 3000K, adică o lumină care tinde ușor spre galben, este alegerea ideală. Este acea lumină care imită apusul de soare și care îi transmite corpului că ziua se încheie.

O lumină sub 2700K este la rândul ei foarte caldă și plăcută, ideală pentru veioze sau benzi LED amplasate discret, în timp ce valorile între 2700K și 3000K oferă un echilibru între vizibilitate și atmosferă de relaxare. Peste 4000K, lumina devine rece, albăstruie și energizantă, motiv pentru care este potrivită pentru un birou, de exemplu. 

Dincolo de culoare, și intensitatea luminii joacă un rol esențial. În dormitor nu ai nevoie de o lumină puternică, precum în bucătărie sau în baie. 

O iluminare generală de 100 – 150 lux (lx)* este suficientă pentru întreaga cameră, iar pentru citit este recomandat un nivel local de 250, maxim 300 lx, obținut printr-o veioză direcționată sau o aplică de perete. În plus, este ideal ca intensitatea luminii să poată fi reglată. Un bec dimabil sau o soluție smart îți permite să treci seara de la o lumină clară la una difuză, fără efort.

Cum alegi corect sursele de iluminat

Iluminatul corect al camerei este gândit pe straturi, exact ca în designul profesional: adică structurat sub forma lumină ambientală, lumină de lucru și lumină de accent.

Lumina ambientală este cea principală, care asigură vizibilitatea generală. În dormitor, această sursă ar trebui să fie blândă și difuză. Poți opta pentru o plafonieră textilă, un pendul cu abajur din sticlă mată sau un panou LED cald. Ideal este ca lumina să poată fi reglată, iar becul să aibă o temperatură de culoare între 2700 și 3000K, după cum am menționat. 

Lumina de lucru este destinată activităților punctuale – cititul, machiajul sau lucratul ocazional la laptop. Pentru citit, cele mai potrivite sunt veiozele cu braț reglabil sau aplicele montate lângă pat, cu lumină caldă și direcționată. Dacă ai o măsuță de toaletă, alege o lumină neutră, de 3000 – 3500K, care redă corect culorile. 

Lumina de accent este cea care adaugă personalitate dormitorului. Poate fi o bandă LED caldă sub pat, o ghirlandă luminoasă într-un colț sau o aplică discretă pe perete. Aceste surse creează acea stare de calm și confort care transformă dormitorul într-un spațiu intim și liniștitor.