Sfaturi utile pentru alegerea luminii potrivite pentru citit

Alegerea luminii de citit potrivite face ca această activitate să nu îți provoace dureri de cap, la propriu. Lumina de citit influențează puternic felul în care ochii reacționează. Uite câteva sfaturi utile pentru alegerea luminii pentru citit. Îți spunem la ce valori să ții cont și cum să faci experiența cititului mult mai relaxantă, fără ca ochii să obosească. Află mai multe, din articol. 

3 tipuri de lumină recomandate pentru citit care ajută la reducerea oboselii ochilor

Dacă alegi corect lumina pentru lampa de citit, atunci poți să nu ai ochii obosiți și să îți asiguri o experiență de lectură confortabilă. 

Iată 3 tipuri de lumină de citit care ajută la reducerea oboselii ochilor: 

Lumina caldă (2500K – 3000K): Acest tip de lumină este ideală pentru activități de relaxare și lectură, deoarece creează o atmosferă confortabilă și odihnitoare. Lumina caldă este mai blândă pentru ochi, reduce tensiunea oculară și facilitează o tranziție lină între privitul la ecran și cititul pe hârtie. 

Lumina rece (peste 4000K): Lumina de acest fel stimulează concentrarea și vigilența, fiind potrivit pentru activități care necesită atenție sporită, cum ar fi și cititul sau lucratul la birou. Lumina rece oferă un contrast clar între text și fundal și facilitează citirea detaliilor fine; în plus, reduce efortul ocular. ​

Lumina naturală: Expunerea la lumină naturală îmbunătățește starea de spirit și reduce oboseala ochilor. De altfel, lumina naturală este considerată cea mai bună pentru citit, deoarece reduce oboseala ochilor și îmbunătățește concentrarea.

Ce lumină artificială este potrivită pentru citit

Atunci când lumina naturală nu este disponibilă, utilizarea unei lămpi de citit cu temperatură de culoare reglabilă este o soluție eficientă. 

De exemplu, o lampă cu bec LED care permite ajustarea temperaturii de culoare între 2700K (lumina caldă) și 5000K (lumina rece) oferă flexibilitate în funcție de momentul zilei și de activitatea desfășurată. 

Astfel, poți să optezi pentru o lumină caldă în timpul serii, pentru relaxare, și pentru o lumină rece în timpul zilei, pentru activități care necesită concentrare. ​

Atunci când citești, trebuie să dozezi corect iluminarea spațiului pentru ca ochii să nu obosească prematur. În caz contrar, efortul ocular va fi crescut și te vei alege cu oboseli și dureri de cap. 

Este important să găsești un echilibru între tipurile de lumină de citit, în funcție de momentul zilei, ca să ai parte de o lumină adecvată care să permită citirea fără efort suplimentar. 

Cum trebuie poziționată lampa de citit

Sursa de lumină ar trebui să fie plasată astfel încât să lumineze direct pagina fără a crea umbre sau străluciri pe suprafața de lectură. Pentru dreptaci, lampa ar trebui poziționată în partea stângă, iar pentru stângaci, în partea dreaptă, pentru a preveni formarea umbrelor cauzate de mână în timpul scrisului sau cititului.​

Pusă corect, sursa de lumină îmbunătățește experiența lecturii și contribuie la menținerea sănătății ochilor pe termen lung.​ 

Valori ale intensității luminii de citit

Dacă luăm ca reper valoarea de 2500K – 3000K pentru lumina caldă de citit, atunci aceasta se referă la temperatura de culoare a unei surse de lumină, măsurată în grade Kelvin (K). 

Aceasta indică nuanța luminii emise de o sursă de iluminat: 

Temperaturi de culoare mai scăzute (în jur de 2500K – 3000K): Produc o lumină albă caldă, cu tonuri gălbui, similară cu lumina emisă de becurile incandescente tradiționale sau de flăcările de lumânare. ​Lumina caldă creează o atmosferă relaxantă și confortabilă, fiind ideală pentru spațiile destinate relaxării, cum ar fi dormitoarele sau camerele de zi, sau pentru activități de recreere, cum ar fi cititul. 

Temperaturi de culoare medii (aproximativ 3500K – 4500K): Emit o lumină albă neutră, echilibrată, potrivită pentru spații de lucru sau zone care necesită concentrare. ​

Temperaturi de culoare ridicate (peste 5000K): Generează o lumină albă rece, cu tonuri albăstrui, asemănătoare luminii naturale în timpul amiezii, utilizată frecvent în spații comerciale sau industriale.