Ce culoare induce somnul. Ce nuanțe e bine să folosești pentru așternuturi și amenajarea dormitorului

Starea de odihnă este influențată mai mult decât crezi de culorile prezente în dormitor. Asta pentru că activitatea creierului poate fi stimulată ori redusă în funcție de stimulii transmiși de culorile din cameră. Așadar, uite ce culoare induce somnul, ca să știi ce să folosești pentru așternuturi sau pentru mobilier. Detalii și sfaturi, în articol. 

Influența culorilor asupra somnului

Fără să realizezi, culorile transmit semnale directe către creier, iar acestea pot accelera sau diminua starea de alertă. Este binecunoscut faptul că nuanțele reci și pastelate scad nivelul de cortizol, hormonul stresului, în timp ce culorile foarte intense îl pot menține ridicat, chiar și seara, când corpul ar trebui să intre în modul de odihnă. 

Dormitorul este spațiul unde aceste efecte se simt cel mai clar pentru că este una dintre puținele încăperi unde ritmul vizual se combină cu pregătirea pentru somn.

În acest sens, textilele au poate cel mai rapid impact: așternuturile, pernele sau draperiile sunt ultimele lucruri pe care le vezi înainte de a închide ochii, iar culorile lor influențează automat tensiunea mentală. La fel de importante sunt suprafețele mari ale camerei – pereții, mobilierul, covorul – care au efect asupra atmosferei generale a camerei. Nuanțele neutre sau reci creează senzația de spațiu aerisit și ordonat, ceea ce ajută creierul să încetinească. 

Și iluminatul joacă un rol esențial: lumina caldă, sub 3000K, favorizează secreția de melatonină, în timp ce lumina rece o inhibă și dă creierului impresia că încă este zi, menținându-l alert. Toate aceste elemente lucrează împreună și fac ca paleta cromatică a dormitorului să fie mai mult decât un detaliu minor, ci un factor măsurabil al relaxării.

Ce culoare induce somnul

Dintre toate nuanțele, albastrul este culoarea asociată cel mai des cu odihna profundă. Este recomandarea care apare recurent în ghidurile dedicate igienei somnului. 

Explicația este ușor de înțeles: albastrul este perceput de creier ca o culoare sigură, calmă, inspirată din natură, cu referințe către cer sau apă. Această asociere naturală face ca sistemul nervos să intre mai rapid într-o stare de relaxare, deci și de odihnă de seară. 

Dată fiind această asociere, expunerea la nuanțe blânde de albastru reduce ritmul cardiac și activitatea sistemului simpatic – cel responsabil cu reacțiile de alertă. În practică, persoanele care dorm în camere amenajate în tonuri deschise de albastru au perioade mai lungi de somn continuu și se trezesc mai odihnite. Cu alte cuvinte, albastrul influențează concret felul în care corpul se pregătește pentru noapte. 

Nuanțe potrivite pentru așternuturi pentru un somn odihnitor

Așternuturile sunt poate cel mai simplu mod de a introduce culorile potrivite în dormitor. Ele sunt în imediata apropiere a privirii înainte de somn, iar nuanțele pe care le au pot face diferența dintre o atmosferă tensionată și una liniștită. 

Iată 3 variante de nuanțe potrivite pentru așternuturi. Aceste recomandări de nuanțe creează, în ansamblu, un fundal vizual relaxant, fără contraste puternice și fără stimuli care mențin creierul în alertă: 

1. Albastru deschis. Nuanțele pastelate de albastru transmit instantaneu o senzație de calm. Sunt plăcute din punct de vedere vizual și reduc tensiunea psihică acumulată peste zi, ceea ce facilitează tranziția către somn.

2. Verde salvie. Verdele foarte deschis, cu subtonuri de gri, este asociat cu echilibrul și cu ideea de natură. Este o culoare liniștitoare, care stabilizează ritmul cardiac și conferă senzația de spațiu sigur, ordonat.

3. Gri perlat. Griul pal este o opțiune neutră, dar foarte eficientă. Nu agită, nu distrage atenția și oferă o atmosferă calmă, minimalistă, ideală pentru cei care își doresc un dormitor sobru și odihnitor. 

Culori ideale în amenajarea dormitorului

Pereții și mobilierul ocupă cea mai mare parte a câmpului vizual din dormitor, așa că alegerea culorilor pentru ele are un impact major asupra întregii atmosfere. În general, în amenajarea interioară a acestei camere se merge pe palete calme, naturale, care induc stabilitate și echilibru.

Albastrul pastel rămâne alegerea de top deoarece menține toate beneficiile asociate acestei culori. Pentru cei care preferă nuanțe inspirate din natură, verdele salvie și nuanțele de verde măsliniu foarte deschis creează un cadru armonios și odihnitor. 

Bejul cald și crem contribuie la o atmosferă luminoasă, dar nu obositoare, iar griurile calde sunt ideale pentru un design modern și echilibrat. Un accent subtil poate fi introdus și printr-o nuanță de lavandă foarte deschisă, despre care se spune că induce calm, însă este important ca nuanța să fie palidă, nu intensă.

În combinație cu lumină caldă și materiale naturale, aceste culori transformă dormitorul într-un spațiu ideal somnului de calitate, fără stimuli vizuali care să prelungească perioada de trezire  sau să fragmenteze odihna.