La IKEA a început Anul Somnului: află care sunt cele 6 elemente care te pot ajuta să te odihnești mai bine
O viață mai bună și o locuință mai bună încep cu un somn mai bun. Aceasta este deviza IKEA, care a anunțat recent în cadrul unui eveniment inedit în pijamale organizat în magazin, că anul 2025 este „Anul somnului”.
Anunțul a venit însoțit de statistici și informații interesante obținute în urma studiului IKEA SEE – „Obiceiuri legate de somn în Europa de Sud-Est” – realizat în patru țări (România, Serbia, Croația și Slovenia), pentru a înțelege mai bine nevoile și atitudinile față de somn ale locuitorilor din regiune, cât și pentru a veni cu soluții specializate.
Românilor le place să doarmă mai mult decât altor respondenți – mai precis, în medie, 7,2 ore în timpul săptămânii și 8,1 ore în weekend, însă, chiar și așa, 83% au declarat că se confruntă cu distrageri care îi împiedică să obțină un somn odihnitor, cum ar fi: grijile, planificarea excesivă, insomnia, prea mult timp petrecut în fața ecranelor și chiar patul inconfortabil. O altă concluzie interesantă a studiului este că 63% dintre români folosesc dormitorul atât ca spațiu de odihnă, cât și ca spațiu de lucru.
În urma informațiilor rezultate din sondaj, specialiștii IKEA au identificat șase elemente pe care le recomandă pentru un somn bun și odihnitor. Iată care sunt acestea.
1. Temperatura
Temperatura din dormitor îți poate influența calitatea somnului. Conform experților IKEA, pentru a te odihni cât mai bine, este recomandat să menții în camera în care dormi o temperatură cu valori între 16 și 19 grade Celsius. Cu toate acestea, poți menține temperatura la nivelul la care te simți confortabil, între 13 și 20°C.
În ceea ce privește temperatura corpului, aceasta poate fi menținută la un nivel confortabil cu ajutorul pilotelor. În funcție de nevoile tale, poți folosi o pilotă cu nivel ridicat de căldură, precum SÄFFEROT, o pilotă cu nivel mediu de căldură precum SMÅSPORRE sau chiar o pilotă mai ușoară, potrivită pentru zilele călduroase, precum SMÅSPORRE cu nivel scăzut de căldură.
2. Sunet
Alegerea corectă a textilelor poate reduce nivelul de zgomot din cameră pentru un somn mai bun. O mulțime de produse, cum ar fi perdele, covoare, perne, paturi și alte piese de mobilier, absorb sunetul. Efectul crește atunci când sunt răspândite în cameră. Perdelele captează mai bine sunetul atunci când au pliuri. De asemenea, este mai bine dacă le instalezi la cel puțin 9 centimetri de perete.
Este important să lași telefonul, laptopul sau tableta la locul lor – departe de pat, poate chiar în afara dormitorului – cu cel puțin o oră înainte să te pui la somn. Dacă îți folosești device-ul pentru alarma de dimineața, poți rezolva rapid problema cu un ceas cu alarmă precum KLOCKIS.
3. Alege un pat confortabil
Mobilierul și accesoriile de dormit au un rol important în ceea ce privește calitatea somnului. Pentru a te odihni cât mai bine, asigură-te că alegi un pat confortabil, cu o saltea potrivită pentru anatomia corpului tău. Există trei tipuri de saltele – clasica saltea cu arcuri, care exista și pe vremuri; salteaua cu arcuri împachetate, perfectă dacă ai copii cărora le place să sară în pat, fiindcă fiecare arc are un înveliș protector care atenuează și sunetul; și salteaua cu spumă. La IKEA găsești salteaua cu arcuri împachetate și strat superior din spumă VÅGSTRANDA, salteaua simplă cu arcuri VESTMARKA și salteaua din spumă ÅKREHAMN.
4. Calitatea aerului
Temperatura și umiditatea sunt doar două dintre criteriile legate de calitatea aerului care îți pot influența somnul. Experții IKEA recomandă să folosești un purificator precum FÖRNUFTIG – acesta va elimina praful și alți alergeni din aerul pe care îl respiri cât dormi, ceea ce îți poate îmbunătăți nu doar calitatea somnului, ci și sănătatea căilor respiratorii. Dacă preferi un purificator care să se integreze la fix în designul încăperii, poți opta pentru Masa cu purificator de aer STARKVIND. Iar dacă bugetul tău este unul limitat, o variantă mai accesibilă este purificatorul UPPÅTVIND.
Printre altele, un ventilator sau un aparat de aer condiționat te pot ajuta să ai un control mai bun asupra temperaturii din încăpere și pot chiar regla nivelul de umiditate. Senzorul VINDRIKTNING îți poate spune tot ce ai nevoie să știi despre calitatea aerului din dormitorul tău.
5. Lumina
Deși lumina naturală e importantă într-o locuință, experții IKEA recomandă să menții dormitorul pe cât de întunecos posibil pe timpul somnului. Perdelele și draperiile opace asigură întuneric absolut când ai nevoie, ca să te bucuri de un somn odihnitor chiar și dacă dormi la prânz sau până dimineața târziu, iar ziua le poți trage deoparte pentru a lăsa lumina să pătrundă.
Culorile sunt și ele importante în dormitor, fiindcă îți pot influența starea de spirit și percepția asupra spațiului. Este ideal să folosești nuanțe de albastru, galben și verde pal în camera în care dormi. De exemplu, poți alege draperiile opace BENGTA și perdelele transparente SILVERLÖNN – împreună, creează un aspect zen al încăperii și, în plus, ajută la blocarea sunetului de afară. În ceea ce privește patul, o recomandare utilă este să folosești lenjerii de pat din fibre naturale, care contribuie la menținerea unei temperaturi și umidități optime a corpului pe tot parcursul nopții. Setul DYTÅG este realizat 100% din in prespălat, iar nuanța de alb pur, uni, te invită la odihnă.
6. Menține spațiul ordonat
Nu subestima importanța unui spațiu ordonat – pentru a dormi mai bine, încearcă să menții încăperea cât mai liberă și organizată. Un mobilier precum sistemul PAX de la IKEA, pe care îl poți configura singur sau împreună cu un specialist IKEA, este soluția potrivită pentru a te asigura cea mai eficientă soluție de depozitare pentru nevoile tale.
Dacă duci lipsă de spațiu, poți folosi cutiile de depozitare SKUBB, care deși sunt suficient de înguste încât să intre sub pat, sunt suficient de încăpătoare. Iar pentru toate micile lucruri de care e posibil să ai nevoie pe timpul nopții sau dimineața – precum un pahar cu apă, cartea preferată, o mască pentru somn sau dopuri de urechi, te poți baza pe noptierele BJÖRKSNÄS.
